Mounjaro de pobre: como psyllium ajuda a perder gordura e emagrecer…
A expressão “Mounjaro de pobre” tem sido usada em redes sociais para se referir ao psyllium, mas ela é enganosa.
O psyllium é uma fibra solúvel obtida da planta Plantago ovata. Quando misturado com água, ele forma um gel no intestino, o que pode:
- Aumentar a sensação de saciedade.
- Reduzir a velocidade de absorção de carboidratos.
- Ajudar no controle do apetite.
- Melhorar o funcionamento intestinal.
- Contribuir modestamente para a perda de peso quando associado a uma alimentação equilibrada.
Já o Mounjaro (tirzepatida) é um medicamento que atua em hormônios relacionados ao controle da glicose e do apetite. Seu mecanismo é completamente diferente e, em estudos clínicos, produz perdas de peso muito maiores do que as observadas com fibras alimentares.
Portanto:
| Psyllium | Mounjaro |
|---|---|
| Fibra alimentar | Medicamento |
| Aumenta a saciedade mecanicamente | Atua em receptores hormonais |
| Pode ajudar modestamente no emagrecimento | Pode produzir perda de peso significativa sob acompanhamento médico |
| Vendido como suplemento/alimento | Prescrição médica |
Se o objetivo for perder gordura corporal, o psyllium pode ser um aliado para controlar a fome e melhorar a qualidade da dieta, mas não substitui medicamentos como o Mounjaro nem provoca os mesmos resultados.
Uma forma comum de uso é tomar o psyllium com bastante água cerca de 20–30 minutos antes das refeições, sempre respeitando as orientações do produto e aumentando a ingestão de líquidos para evitar desconfortos intestinais.